DUMAI – Pepaya merupakan salah satu jenis buah yang dikenal dengan rasa manis dan tekstur lembutnya. Tidak hanya itu saja, pepaya juga mengandung banyak nutrisi dan mendatangkan manfaat untuk kesehatan jika dikonsumsi secara rutin.
Biasanya, pepaya kerap dikonsumsi sebagai camilan atau diolah menjadi jus untuk sebagian orang. Namun, kamu bisa juga lho mengonsumsi pepaya di pagi hari, khususnya untuk sarapan.
Selain praktis dan lezat, mengonsumsi pepaya di pagi hari juga baik untuk kesehatan!
Apa Saja Nutrisi yang Terdapat pada Pepaya?Pepaya merupakan salah satu buah yang memiliki banyak nutrisi baik untuk tubuh kita, Beauties.
Mengutip laman Medical News Today, pepaya merupakan sumber vitamin C yang tinggi. Satu pepaya kecil menyediakan sekitar 95,6 (mg) vitamin C yang memenuhi atau melampaui asupan harian yang direkomendasikan untuk pria dewasa (90 mg) dan perempuan (75 mg).
Tidak hanya itu saja, pepaya juga mengandung folat, vitamin A, magnesium, serat, copper, asam pantotenat, vitamin B, vitamin E, vitamin K, kalium, kalsium, antioksidan, dan masih banyak lagi.
Satu pepaya berukuran sedang memiliki kandungan nutrisi sebagai berikut:
120 kalori
30 g karbohidrat termasuk 5 g serat dan 18 g gula
2 g protein
Selain itu, pepaya juga memberikan manfaat yang baik untuk tubuh saat rutin dikonsumsi di pagi hari. Simak berikut ini yuk, Beauties!
1. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Ilustrasi Perut Sehat/Freepik/wayhomestudio
Meningkatkan kesehatan pencernaan/ Foto: freepik.com/wayhomestudio
Bagi orang dengan pencernaan yang buruk, mengonsumsi pepaya setiap hari adalah suatu keharusan, Beauties. Kekuatan penyembuhan pepaya menghilangkan stres pada sistem pencernaan dan membantu metabolisme makanan lebih cepat.
Karena pepaya mengandung enzim yang disebut papain, ini membantu memecah makanan lebih cepat. Selain itu, pepaya adalah buah yang memiliki kandungan air tinggi yang mencegah risiko sembelit dan meningkatkan saluran pencernaan yang sehat.
Enzim lain yang ada dalam pepaya, chymopapain, mengobati peradangan dan meningkatkan metabolisme. Selain itu, mengonsumsi pepaya saat perut kosong menyembuhkan beberapa masalah pencernaan seperti gangguan pencernaan, kembung, sembelit, dan sakit perut.
2. Memberikan Energi untuk Tubuh
Beauties, pepaya sangat baik dikonsumsi di pagi hari karena mengandung gula alami, vitamin, dan mineral yang memberikan dorongan energi secara cepat dan tahan lama.
3. Baik untuk Sistem Kekebalan Tubuh
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Dengan kandungan vitamin C yang tinggi, pepaya memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi dari infeksi. Mengonsumsi pepaya di pagi hari dapat membantu tubuh melawan penyakit umum dengan lebih efektif.
4. Bantu Menurunkan Berat Badan
Kaya akan serat dan rendah kalori, pepaya membantu merasa kenyang lebih lama yang dapat membantu penurunan berat badan dengan mengurangi keinginan makan dan meningkatkan rasa kenyang.
Nah, Beauties, itu dia beberapa manfaat mengonsumsi pepaya secara rutin. Pepaya pada umumnya aman dikonsumsi, tetapi beberapa orang mungkin mengalami reaksi alergi.
Pepaya juga mengandung gula alami, jadi jika kamu perlu membatasinya karena alasan apa pun, konsumsilah dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan kesehatan.
sumber : beautynesia.id
